正座と礼-01
正座
骨盤を後屈させないように座る。
・まず、足をそろえて直立します。
・そのまま、腰がひけないように身体全体を前掲させます。
この時、前に倒れないように、二人一組で、相方に肩を押さえていていて
・どちらかの足を、一足引きます。
・引いた方の足の膝を落としていきます
・膝を付けます
・その膝を滑らすように前へすすめて、同時にもう片方の足の膝をつけてます
・最後に跪坐の状態から足をはらって正座になります。
・正座の出来上がりです。
何もしないで、普通に正座したときとの違いを感じてみましょう。
相方に身体を揺すってもらうとわかりやすいです。
礼
正座している人の背中に竹のへらを当ててみる
身体の中心線を出します。
最初は、背骨に対してまっすぐに当ててみる
たいていの場合、各個人が感じている中心線はずれて感じられている
正座している人が感じている、自分の中の中心線にそってその竹をあててあげる。
（左右のづれや、角度の違い何度を確認してあげる）
このとき竹を当てられてる人は、目を閉じて感覚に集中することが大事
中心線と竹が一致したら、その線に押されるようにして
身体を前傾していき礼をする。
この時、習慣で腰椎３番から腰を曲げてしまいがちですが、
もうひとつ根本にある腰椎４番から曲げるように頑張ってみる。
この様にして、礼をしたとき、された側はどう感じるのかをやってみる
感情を込めた礼と、感情などこめないでこの方式で礼をしたとき
受け側はどうかんじるのでしょうか？
